Idées pour inciter votre enfant à bouger !

20.03.2019
un enfant qui fait du vélo à l'extérieur

Qu’il pleuve, qu’il vente, qu’il neige… l’essentiel c’est de bouger ! S’activer quotidiennement, et ce dès le plus jeune âge, est important pour la santé et le développement de l’enfant. Quels en sont les bienfaits ? Comment s’activer ? Voici nos recommandations !

Tout petit un enfant bouge beaucoup, cela fait partie de son développement naturel. D'abord, il écarte les bras et étire ses jambes. Plus tard il roule, rampe, se déplace à quatre pattes et se met debout. Et ensuite il marche, court, saute…. Il est important de l’encourager dans ses nouveaux mouvements et de favoriser cette activité physique tout au long de l’enfance.

Bouger, oui mais pourquoi ?

Bouger tous les jours aide à garder la forme et avoir une bonne santé. Les bénéfices sont nombreux pour l’enfant :

  • Renforcement des muscles et de la solidité des os ;
  • Amélioration de la posture du corps, de son équilibre ;
  • Amélioration de la condition physique ;
  • Aide à maintenir le poids idéal.

Mais les bienfaits ne se situent pas uniquement sur le plan corporel. L’activité physique permet également aux enfants de libérer leur énergie de manière positive : elle contribue à diminuer le stress et à renforcer la confiance en soi. Dans le cadre d’une activité collective, elle peut aussi créer des amitiés.

Pour bouger, le corps a besoin de l’énergie fournie par l’alimentation. Une alimentation saine et la pratique régulière d’une activité physique jouent un rôle important pour le bon fonctionnement du corps et pour une meilleure croissance de l’enfant.

Bouger, oui mais comment ?

Bouger, c’est avant tout être actif ! C’est utiliser ses muscles dans la pratique d’un sport mais aussi dans tous les mouvements de la vie quotidienne. Ces mouvements physiques du quotidien peuvent se décliner sous de nombreuses formes et ne nécessitent pas toujours de dépenser de l’argent :

  • jouer en famille à cache-cache ;
  • jouer à la marelle ;
  • se balader à vélo ;
  • se rendre à la plaine de jeux du quartier ;
  • se promener en famille au parc ;
  • jouer au ballon ;
  • aider à faire le ménage ;
  • utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur ;
  • aider au jardinage,...

L’important est de choisir une activité physique qui plaît, adaptée à l’âge, aux capacités physiques et aux habitudes de vie de chaque enfant. A nous de leur montrer l’exemple, bouger deviendra ainsi une source de plaisir et un moment de joie en famille.


Pour plus d’informations :

Découvrez notre dépliant sur le thème de l’importance de l’activité physique chez l’enfant.